Η Pilates / Wunda Chair είναι ιδανική για όσους θέλουν μια πιο συνειδητή, έξυπνη και αποτελεσματική προπόνηση. Συνδυάζει τη δύναμη, την ευλυγισία και τον έλεγχο — βασικές αρχές του αυθεντικού Pilates.
Κύρια οφέλη της προπόνησης:
- Ενίσχυση του “Powerhouse”
Δουλεύει εντατικά τον πυρήνα, ενισχύοντας τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τους μύες του πυελικού εδάφους - Βελτίωση ισορροπίας & σταθερότητας
Οι ασκήσεις στη Chair απαιτούν έλεγχο και ακρίβεια, βοηθώντας στην καλύτερη ιδιοδεκτικότητα και νευρομυϊκή συνεργασία - Ανάπτυξη λειτουργικής δύναμης
Οι ασκήσεις μιμούνται καθημερινές κινήσεις, βελτιώνοντας τη δύναμη σε λειτουργικά μοτίβα που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα - Διορθωτική και θεραπευτική προσέγγιση
Με σωστή καθοδήγηση, η Chair μπορεί να προσαρμοστεί σε ασκούμενους με μυοσκελετικά προβλήματα, βοηθώντας στη βελτίωση της στάσης, της κινητικότητας και της αποκατάστασης τραυματισμών. - Ευελιξία και ενδυνάμωση άνω & κάτω άκρων
Με απλές αλλά απαιτητικές κινήσεις, η Chair στοχεύει τόσο στον κορμό όσο και στα άκρα, προσφέροντας ολοκληρωμένη ενδυνάμωση. - Πρόκληση για προχωρημένους
Παρότι ιδανική για όλα τα επίπεδα, η Chair μπορεί να αποτελέσει και ένα εξαιρετικά δυναμικό εργαλείο προπόνησης για πιο έμπειρους ασκούμενους.
Ύλη προγράμματος:
- Ανάλυση και παρουσίαση του εξοπλισμού της Pilates Chair
- Αναλυτική παρουσίαση ασκήσεων για όλα τα επίπεδα (αρχάριο – προχωρημένο)
- Προσαρμογές και παραλλαγές των ασκήσεων ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου
- Δομή και οργάνωση μαθήματος Personal και Group
- Τροποποίηση ασκήσεων για ειδικό πληθυσμό, ασκούμενοι με μυοσκελετικά προβλήματα
Περιλαμβάνει:
- Έντυπο βιβλίο με το ασκησιολόγιο Pilates Chair
- Certificate of Completion Pilates Chair by HNFC
Κόστος Προεγγραφής: 290€ (από 490€)
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:
Επόμενη Εκπαίδευση: 16 & 17 Ιανουαρίου 2027
Ωράριο: 10:00 με 16:00
Εισηγήτρια: κα. Σπυριδούλα Μπακογιάννη, AFAA™ Master Trainer & BSc Physical Education and Sports Science
Τοποθεσία: ELIXIR ΓΑΜΒΕΤΑ, Οδός: Γαμβέτα 169, 542 48, Θεσσαλονίκη (περιοχή Μαρτίου)
ΑΘΗΝΑ:
Επόμενη Εκπαίδευση: 23 & 24 Ιανουαρίου 2027
Ωράριο: 10:00 με 16:00
Εισηγήτρια: κα. Σπυριδούλα Μπακογιάννη, AFAA™ Master Trainer & BSc Physical Education and Sports Science
Τοποθεσία: HNFC, Αγίου Κωνσταντίνου 7, 15124, Μαρούσι, διατίθεται δωρεάν ιδιωτικό εξωτερικό parking
Στάση ΗΣΑΠ: Νερατζιώτισσα (650 μέτρα από την HNFC)
