Οφέλη της προπόνησης:
- Αποσυμπίεση και κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης
Ιδανικό για άτομα με δυσκαμψία, καθιστική ζωή ή χρόνιες ενοχλήσεις στη μέση και τον αυχένα. - Αύξηση ευλυγισίας σε στήθος, ώμους και ισχία
Βοηθά στο άνοιγμα του θώρακα και την κινητικότητα των ώμων, καταπολεμώντας την κύφωση και τη «κλειστή» στάση σώματος. - Ενίσχυση σταθεροποίησης του κορμού
Οι ασκήσεις ενσωματώνουν ελεγχόμενη ενεργοποίηση του “Powerhouse”, αναπτύσσοντας βαθιά σταθερότητα. - Κατάλληλο για μυοσκελετικές ιδιαιτερότητες
Με σωστή καθοδήγηση, μπορεί να προσαρμοστεί σε άτομα με ευαισθησίες ή ανάγκες αποκατάστασης. - Ανάπτυξη σωματικής συνειδητότητας
Η καμπυλωτή επιφάνειά του ενθαρρύνει την αίσθηση της επιμήκυνσης και της ορθής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
2) Το Ladder Barrel είναι ένα από τα πιο δημιουργικά και απαιτητικά όργανα του Pilates, σχεδιασμένο για να προσφέρει βαθιά διάταση, σταθεροποίηση και ενίσχυση του σώματος μέσω ποικιλίας κινήσεων σε διαφορετικά επίπεδα.
Οφέλη της προπόνησης:
- Ενίσχυση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης
Ιδανικό για εκτάσεις, κάμψεις και πλάγιες κάμψεις με στήριξη και έλεγχο. - Ευλυγισία & ενδυνάμωση μαζί
Συνδυάζει διατάσεις μεγάλου εύρους με σταθεροποιητικές ασκήσεις, προσφέροντας ισορροπία ανάμεσα στην ευλυγισία και τη δύναμη. - Στόχευση σε ισχία, ράχη και πυρήνα
Βοηθά στην ενδυνάμωση των βαθιών μυών της μέσης και στη βελτίωση της σταθερότητας των ισχίων. - Αποτελεσματικό για αποκατάσταση και διόρθωση στάσης
Οι καμπύλες του βαρελιού επιτρέπουν φυσική στήριξη και διόρθωση σε σπονδυλική στήλη και ωμική ζώνη. - Εργαλείο πρόκλησης για προχωρημένους
Οι δυναμικές ασκήσεις πάνω και γύρω από το Ladder Barrel απαιτούν έλεγχο, ακρίβεια και προσαρμοστικότητα.
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση και παρουσίαση του εξοπλισμου Spine Corrector και Ladder Barrel
Αναλυτική παρουσίαση ασκήσεων για όλα τα επίπεδα (αρχάριο – προχωρημένο) και στα δυο μηχανήματα
Προσαρμογές και παραλλαγές των ασκήσεων ανάλογα με το επίπεδο του ασκουμένου - Δομή και οργάνωση μαθήματος Personal και Group
Τροποποίηση ασκήσεων για ειδικό πληθυσμό, ασκούμενοι με μυοσκελετικά προβλήματα
Περιλαμβάνει:
- Έντυπο βιβλίο με το ασκησιολόγιο Spine corrector και Ladder barrel
Certificate of Completion Pilates Barrels by HNFC
Κόστος Προεγγραφής: 290€ (από 490€)
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:
Διάρκεια: 1 Σαββατοκύριακο
Επόμενη Εκπαίδευση: 30 & 31 Ιανουαρίου 2027
Ωράριο: 10:00 με 16:00
ΑΘΗΝΑ
Διάρκεια: 1 Σαββατοκύριακο
Επόμενη Εκπαίδευση: 06 & 07 Φεβρουαρίου 2027
Ωράριο: 10:00 με 16:00
