Δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για την παρακολούθηση αυτού του προγράμματος.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:
● Βίντεο:
Ένα εισαγωγικό βίντεο ανά ενότητα (4 συνολικά)
● eBook:
Ένα PDF ανά ενότητα, 16-20 σελίδες το καθένα.
● Διαδραστικά Quiz:
Ένα σετ ανά ενότητα με 10 ερωτήσεις το καθένα.
● Τελική διαδικτυακή εξέταση
20 ερωτήσεων.
● Πύλη ψηφιακών μαθημάτων υψηλής ποιότητας:
Περιηγηθείτε εύκολα στα περιεχόμενα του μαθήματός σας. Δείτε το σημείο που σταματήσατε τελευταία φορά και κάντε εναλλαγή μεταξύ των ενοτήτων. Πρόσβαση στο μάθημα από όλες τις συσκευές 100% online.
Ύλη προγράμματος:
Ενότητα 1: Συγκέντρωση και προσοχή
Εστίαση της προσοχής στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την υγιεινή διατροφή και την αθλητική απόδοση.
Εντοπισμός κοινών προβλημάτων προσοχής που θα αντιμετωπίσουν ασκούμενοι σε διαφορετικές καταστάσεις.
Περιγραφή του πώς να βελτιώσετε την προσοχή και την προσήλωση στην άσκηση, την υγιεινή διατροφή και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Ενότητα 2: Αυτοπεποίθηση
Ορισμός της αυτοπεποίθησης στην άσκηση, στη συμμόρφωση με το πρόγραμμα διατροφής και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Τα οφέλη της αυτοπεποίθησης και πως να επικεντρωνόμαστε σε αυτά.
Προσδιορισμός των πηγών αυτοπεποίθησης που συναντάμε σε ασκούμενους και αθλητές.
Κατανόηση για το πώς οι προσδοκίες επηρεάζουν την απόδοση και τη συμπεριφορά.
Περιγραφή των στρατηγικών για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης στους ασκούμενους και αθλητές.
Ενότητα 3: Κίνητρο
Περιγραφή του πώς να αξιολογήσετε και να αυξήσετε τη δέσμευση στην άσκηση και τους στόχους του ασκούμενού σας.
Εκμάθηση μεθόδων για την ανάπτυξη εσωτερικών κινήτρων σε ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς και σε ανθρώπους που στοχεύουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Ορισμός της ρύθμισης στόχου και προσδιορισμός διαφορετικού τύπου στόχων.
Περιγραφή των αρχών του καθορισμού στόχων.
Ενότητα 4: Αντιμετώπιση της ψυχολογικής πίεσης
Ορισμός των διαφορετικών τύπου άγχους και του ρόλου που διαδραματίζουν στην προσπάθεια επίτευξης στόχων φυσικής κατάστασης ή αθλητικής απόδοσης.
Περιγραφή του πώς να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση για τις καταστάσεις άγχους.
Εκμάθηση των τεχνικών ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης.
