Για πρώτη φορά στην Ελλάδα, η NSCA Greece, σε συνεργασία με την HNFC Academy, παρουσιάζει το καινοτόμο σεμινάριο “Απλοποιώντας την προπόνηση ισχύος: Βασικές και προχωρημένες τεχνικές“. Το σεμινάριο αυτό είναι σχεδιασμένο για επαγγελματίες του χώρου της άσκησης και της φυσικής κατάστασης που θέλουν να εμβαθύνουν στις βασικές αρχές και τις προχωρημένες τεχνικές της δύναμης και της ισχύος.
Οι συμμετέχοντες θα μάθουν για τη σχέση φορτίου-ταχύτητας, τον ρυθμό ανάπτυξης δύναμης (RFD) και τις βέλτιστες μεθόδους για την ενίσχυση της ισχύος. Παράλληλα, θα εξοικειωθούν με προχωρημένες τεχνικές όπως το σύνθετο πρόγραμμα προπόνησης, η ενεργοποίηση μετά από προσπάθεια (postactivation potentiation) και τα cluster sets, οι οποίες έχουν άμεση εφαρμογή για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Βασικοί Στόχοι Εκμάθησης:
•Κατανόηση Θεμελιωδών Εννοιών: Ορισμός της δύναμης, της ισχύος και του RFD και η σημασία τους στη φυσική κατάσταση και την αθλητική απόδοση.
•Ανάλυση της Σχέσης Φορτίου-Ταχύτητας: Εξέταση του τρόπου με τον οποίο τα διαφορετικά φορτία επηρεάζουν την ισχύ και την ταχύτητα κίνησης, καθώς και ο καθορισμός των βέλτιστων φορτίων για κάθε άσκηση.
•Εξερεύνηση Μεθόδων Προπόνησης: Ανασκόπηση βασικών και προχωρημένων τεχνικών αντίστασης, όπως οι Ολυμπιακές άρσεις, οι βαλλιστικές ασκήσεις και η προσαρμοζόμενη αντίσταση.
•Εφαρμογή Προχωρημένων Τεχνικών: Εισαγωγή και εφαρμογή τεχνικών όπως το σύνθετο πρόγραμμα, η ενεργοποίηση μετά από προσπάθεια και τα cluster sets για τη βελτίωση της ισχύος και της απόδοσης
Εισηγητής του συγκεκριμένου workshop θα είναι o Dr. Joseph Esformes Ph.D. CSC
