Ύλη Προγράμματος
- Τι είναι η HIIT
- Σκοπός και Στόχοι
- Πλεονεκτήματα της HIIT σε σχέση με κλασικές μεθόδους προπόνησης
- Ενεργειακοί Μηχανισμοί
- Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου
- Συμμετοχή των ενεργειακών μηχανισμών
- Ποιες προσαρμογές γίνονται στο σώμα
- Η κινητική και οι φάσεις της κατανάλωσης του οξυγόνου κατά την ΗΙΙΤ
- Φυσιολογικές αποκρίσεις από τη ΗΙΙΤ
- Αερόβια παραγωγή ενέργειας σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες ΗΙΙΤ
- Ενεργειακή Οικονομία
- Φυσιολογικές παράμετροι και απόδοση
- Οι μεταβλητές της διαλειμματικής προπόνησης
- Προτεινόμενα προγράμματα HIIT
- Κλασικά Προγράμματα
- Crossfit
- SIT
- Circuit
- Tabata
- Μεικτά
- Aσκησιολόγια
