Μαθησιακοί στόχοι:
- Εισαγωγή σε προπόνηση βασισμένη στη ταχύτητα (velocity-based training, VBT)
- Τι είναι VBT και γιατί
- Χρήση τεχνολογίας για την παρακολούθηση της ταχύτητας και της ισχύος στη προπόνηση δύναμης
- Χρήση μετρήσεων ταχύτητας για την παρακολούθηση της έντασης της προπόνησης
- Πρακτικές εφαρμογές
Συγκεκριμένα, σε αυτό το σεμινάριο θα εξετάσουμε:
- Χρησιμοποίηση μετρήσεων ταχύτητας για την παροχή αντικειμενικής ανατροφοδότησης
- Υπολογισμό της μέγιστης δύναμης μέσω μετρήσεων ταχύτητας
- Ανάπτυξη προφίλ φορτίου-ταχύτητας για ακριβή συνταγογράφηση φορτίου
- Ζώνες ταχύτητας και χρησιμοποίηση κατωφλιών απώλειας ταχύτητας για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης
- Διαφορετικές μεθόδους συνταγογράφησης VBT
