Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:
● 19 Κεφάλαια από 23 επαγγελματίες του χώρου.
● Βιβλιοθήκη με ειδικό ασκησιολόγιο
● Online πλατφόρμα εκμάθησης (με πρόσβαση από όλες τις συσκευές)
● Τεστ προσομοίωσης και κουίζ
● Δυνατότητα λήψης χρήσιμων αρχείων
● Πιστοποίηση εξειδίκευσης ως ειδικός στη Μυϊκή Υπερτροφία
● 2 Εγχειρίδια προγραμματισμού.
Ποιο Συγκεκριμένα:
● Εγχειρίδιο Προγραμματισμού Άσκησης:
Αποκτήστε πρόσβαση σε πρότυπα αξιολόγησης, φυλλάδια και προγράμματα άσκησης, συμπεριλαμβανομένων εντύπων αξιολόγησης, διορθωτικών προγραμμάτων, ασκήσεων προθέρμανσης καθώς και προγραμματισμό για τις τέσσερις φάσεις του μοντέλου OPT™.
● Εγχειρίδιο Προγραμματισμού Διατροφής:
Αποκτήστε πρόσβαση σε προγράμματα γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων προγραμμάτων για αθλητές μπικίνι, bodybuilding, σωματική διάπλαση και συγκεκριμένους στόχους όπως υπερτροφία και γράμμωση.
Ύλη προγράμματος:
Ενότητα 1: Εισαγωγή στο Physique and Bodybuilding Coach
Κεφάλαιο 1: Εισαγωγή
Κεφάλαιο 2: Εισαγωγή στην Απόδοση της Σωματικής Διάπλασης
Ενότητα 2: Φυσιολογία, Ανατομία και Βιομηχανική της Σωματικής Διάπλασης
Κεφάλαιο 3: Θεμελιώδεις Αρχές Ανατομίας, Φυσιολογίας και Βιομηχανικής
Κεφάλαιο 4: Βασικά Στοιχεία Μεταβολισμού, Ενεργειακής Ισορροπίας και Απώλειας Λίπους
Κεφάλαιο 5: Μηχανισμοί της Μυϊκής Υπερτροφίας
Ενότητα 3: Αρχές Διατροφής
Κεφάλαιο 6: Μακροθρεπτικά Συστατικά
Κεφάλαιο 7: Μικροθρεπτικά Συστατικά και Ενυδάτωση
Κεφάλαιο 8: Συμπληρώματα
Κεφάλαιο 9: Φάρμακα που Βελτιώνουν την Απόδοση (PEDs)
Ενότητα 4: Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης, Αισθητικής Σώματος και Διατροφής
Κεφάλαιο 10: Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης και Σωματικής Αισθητικής
Κεφάλαιο 11: Αξιολόγηση Διατροφής
Ενότητα 5: Αρχές Προπόνησης
Κεφάλαιο 12: Προθέρμανση, Αποθεραπεία, και Πρόληψη Τραυματισμών
Κεφάλαιο 13: Προπόνηση Αντιστάσεων και Πυρήνα
Κεφάλαιο 14: Καρδιοαναπνευστική Προπόνηση και Φυσική Δραστηριότητα
Ενότητα 6: Προγραμματισμός και Αρχές Coaching
Κεφάλαιο 15: Αρχές Coaching
Κεφάλαιο 16: Προγραμματισμός Άσκησης
Κεφάλαιο 17: Προγραμματισμός Διατροφής
Κεφάλαιο 18: Φάση Κορύφωσης για Διαγωνισμό ή Προσωπικούς Στόχους
Κεφάλαιο 19: Βιωσιμότητα Σωματικής Διάπλασης
Προϋποθέσεις προγράμματος:
Δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για την παρακολούθηση του προγράμματος εξειδίκευσης Σωματικής Διάπλασης. Ένα Bachelor πτυχιό σε Sports Science ή ένα επαγγελματικό πιστοποιητικό στην εξατομικευμένη προπόνηση από Αμερικάνικο ή αναγνωρισμένο οργανισμό θα ήταν χρήσιμο για την καλύτερη κατανόηση του προγράμματος. Αυτή η εξειδίκευση απευθύνεται σε επαγγελματίες γυμναστές, αθλητές του bodybuilding και της σωματικής διάπλασης και λάτρεις της γυμναστικής.
